Sokan ott rontják el, hogy mindent egyből akarnak. Hirtelen szigorú diéta, kemény edzések, aztán persze összeroppannak, mert a test nem tud olyan gyorsan átállni. Nem tudsz a kocsiban sem egyből 3-asba kapcsolni. Túl nagy a terv és hirtelen változást vársz el magadtól.
"MOST LEFOGYOK!"
Elmész az edzőterembe, túldolgozod magad, aztán utána meg sem tudsz mozdulni az izomláztól, egyéb fájdalmaktól. Persze senki nem szereti a fájdalmat és utána egyre tovább halogatod, keresed a kifogásokat saját magad ellen. Táplálkozásban pedig azonnal lecsökkented a napi kalóriabevitelt, elhagyod a korábban kedvelt ételeket és gyökeresen változtatsz. Aztán jön a CSALÓ NAP, CSALÓ HÉT és végül CSALÓDÁS. Sajnos elsősorban a fogyókúrás módszerben csalódunk, hiszen ő az oka mindennek, nem pedig a terv és a kivitelezés volt hibás.
PRÓBÁLD KI A FOKOZATOSSÁGOT!
Mozgás ügyben először könnyű sétákkal kezd, de lehetőleg rendszeresen, aztán hosszabbítsd az útvonalat, majd kezdj el kicsit kocogni és sétálni felváltva – ez egyébként remek intervall zsírégető edzés lesz.
Táplálkozás ügyben pedig érdemes átgondolni, hogy ha egészséges a test, akkor nem hízik. A hízás már egy tünet, hogy nem megfelelő dolgoknak van kitéve a test és felborult az egyensúly. Tehát hosszú távon gondolkodva az első cél, hogy minden olyat meg kell adni a testnek, ami ahhoz szükséges, hogy jól működjön. Ez persze mindenkinél más és más lehet, hiszen nem vagyunk egyformák, ezért érdemes megismerni a saját genetikai anyagcsere működést.
Következő lépésként tehát be kell iktatni az étrendbe a számodra jótékony ételeket (zöldségek, saláták, gyümölcsök), de még meg lehet tartani a „rossz dolgokat is”, hiszen szinte lehetetlen elhagyni a megszokott ízeket, amihez a szervezeted évek óta hozzá van szokva.
Mi történik ilyenkor a szervezetedben?
Az új egészséges, tiszta ételek HOZZÁADÁSÁVAL természetesen eleinte több kalóriát viszel be, de a tested rájön, hogy MILYEN JÓ NEKI a zöldség, saláta (ÉLŐ, TISZTA ÉTELEK) és egyre kevesebb kell neki a ROSSZ KAJÁBÓL.
TÜRELEM! hiszen még az is előfordulhat, hogy ilyenkor kicsit hízni fogsz, főleg, ha az edzésekkel még izmot is építesz, ami ugye nehezebb, mint a háj. Így aztán pár hónap alatt, FOKOZATOSAN egyre több jó ételt raksz az étrendedbe, és egyre több rosszat tudsz kivenni. Természetesen abban is különbözőek vagyunk, hogy ki milyen gyorsan tud változtatni, változni, így a fenti módszer is csak egy ötlet, ha már sok mindent kipróbáltál – ezt is megteheted.
Ha pedig még nem tudod a saját genetikai anyagcsere típusodat, nem ismered a számodra jótékony ételek sorát és azokat, amiket hasznos lenne elkerülni, akkor jelentkezz be táplálkozási mérésre, ahol segítünk megismerni a testedet és megtanítunk tudatosan táplálkozni.
Továbbra is várunk szeretettel! MEGTANÍTUNK HATÉKONYAN EDZENI! MEGTANÍTUNK TUDATOSAN TÁPLÁLKOZNI!
